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Se défaire d'une mauvaise habitude : comment ruser avec le cerveau ?

Mabé Funk • mai 01, 2020
Constats


Il y a tous les « accros » à la cigarette, au café, aux jeux de hasard, au grignotage … et j’en passe.


Les êtres humains aiment les habitudes, elles les rassurent … mais les enchaînent également. 

En effet, combien de fois ne nous sommes pas engagés envers nous-même sur la fameuse résolution « Cette fois j’arrête ! », avant de craquer à la première occasion ?

Analyse et solution
 
En fait, il apparaît qu’une écrasante majorité « d’accros » aimerait sincèrement se défaire de leur chaîne. Donc la question de savoir comment faire quand la force de l’habitude nous tient devrait intéresser beaucoup de personnes. 
 
Partons de l’idée simple suivante : une habitude, bonne ou mauvaise, c’est une connexion neuronale qui s’active quasi automatiquement, parce qu’elle est si souvent utilisée qu’elle est devenue un réflexe acquis. 
 
C’est cette même idée qui va dicter la réponse à notre interrogation. Il faut donc installer une nouvelle habitude pour prendre la place privilégiée de l’ancienne !
 
Cette solution qui semble évidente repose en fait sur la plasticité du cerveau, qui est capable d’établir une nouvelle connexion neuronale lorsque celle-ci est pratiquée régulièrement et dans le temps. Ce qui aboutit à inhiber l’ancienne connexion.
Action
 
Fort de cette solution, voici un plan d’actions en 3 actes 
 
1 - Arrêter de pratiquer l’ancienne habitude (exemple : arrêter de grignoter entre les repas) 
 
2 - Installer une nouvelle habitude à chaque fois que le besoin survient (exemple : boire un peu d’eau fraîche pour compenser l’envie de grignoter)
 
3 - Exercer et pratiquer sans modération la nouvelle habitude , pour installer la nouvelle routine.

Challenge 
 
Mettez en application ce programme et n’hésitez pas nous faire retour de votre d’expérience, si vous le voulez bien !    
Vous voulez aller plus loin et faire le travail avec nous, cliquez sur l'image ci-dessous: 
Nous vous aiderons à construire vos nouvelles bonnes habitudes

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Chemin de vie Tout est changement dans la vie : soit on s’améliore soit on régresse. Il est très difficile de stagner. La plupart des gens pensent qu’ils apprennent jusqu’à 25/30 ans et qu'après ils mettent en application ce qu’ils ont appris. Lorsque l’on fait des études, on est dans l’apprentissage, puis on commence une carrière et on apprend du monde de l’entreprise. Que l'on mette en application ou pas ce qu’on a vu en cours, on est toujours en phase de découverte. Puis vient la période où l’on est dans notre confort. Cette phase s’apparente plus à une période de stagnation et pourtant c’est ici tout particulièrement qu’il faut à mon sens prendre les bonnes directions.
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Vous êtes sur une trame de fond qui peut être ascendante ou descendante à vous de la voir. Je suis juste là pour la mettre en conscience. Ce delta peut être très fin. La progression linéaire de 1 n’existe pas. Vous êtes soit à 1,001% ou soit à 0,999% sur une échelle courte ça n’est pas perceptible mais uniquement sur le long terme.
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